先日の土曜日は30km走。
スタート時は22℃。
この時期にしてはかなり涼しく、久しぶりに走りやすい気温だった。キロ6分からスタートして、最後はキロ5分を切るところまで上げていく予定。
順調にビルドアップできていて、今日はいい感じで走れそうだと思っていた。ところが、ハーフを過ぎた辺りから身体に異変が・・・。
軽いめまいと頭痛、そして耳鳴り。
フォームも上手く維持できなくなってきた。
それでも、
「あと少し。30kmまでは走りたい」
と粘っていたが、症状がだんだん酷くなってきたので26km手前で中断。少し休めば復帰できるかと思ったが、むしろ辛くなってきたのでそのまま終了した。
そして、そこでしばらく休んでいると……
今度は左の脹脛が激しく攣った！
20分ほど悶絶しながら、痛みが治まるのを待った。
久しぶりの強烈な攣り。
なんとか家には帰れたものの、その後も痛みが残り、翌日のランも中止。今回は典型的なダメ練習だった。今思えば、気温が低かったことで油断して、水分補給が足りなかったのかもしれない。雨上がりで湿度も高く、汗が乾きにくい状況だったので、思っていた以上に体温が上がっていた可能性もある。
昨年より走力が落ちているように感じている。でも、単純に走力だけの問題ではないのかもしれない。
水分補給、睡眠、疲労の蓄積……。
いろんなものが重なって、今回のような結果になったのかな⁈
涼しくなってきたからといって、油断は禁物。走力を上げることばかり考えず、まずは身体を整えることが先決だな。
今更だが、そんな当たり前のことを思い知らされた今回のロング走だった。
9月の走行距離目標 ：250km
9/5の走行距離結果 ：25.47km
本日の走行距離結果：8.8km
9月7日現在 ：44.6km
年間累計距離 ：1684km
本日のシューズ ：マジックスピード４
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