今夜はインターバル走… の、予定だったが残業で遅くなり走る時間が無くなったので、4km Mペース走に切り替えた。今週末の浜松シティマラソン(ハーフ)。目標は95分切りなので自分のMペースは4:20〜30/kmぐらいを想定。 夕食後すぐのランだったので、お腹への…
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